Empfohlene Tageskalorien

Es ist manchmal schwer die empfohlenen Tageskalorien zu sich zu nehmen, wenn man sich an unsere Vorgaben hält. Wer natürlich seinen Tag mit Butterhörnchen zum Frühstück und Pizza am Mittag beginnt, kommt sehr schnell an die vorgegebenen Grenzen.

 

 

Körperlänge   weiblich   mänlich
150 cm    1300 kcal   1275 kcal
155 cm   1350 kcal   1375 kcal
160 cm   1400 kcal   1450 kcal
165 cm   1450 kcal   1525 kcal
170 cm   1600 kcal   1750 kcal
175 cm   1600 kcal   1775 kcal
180 cm   1625 kcal   1800 kcal

Tipp!

Wenn Du dein Wunschgewicht erreicht hast, dann nimm die Monate die du dazu gebraucht hast um dahin zu kommen, und multipliziere sie mal zwei.

Solange musst Du dein Gewicht halten, damit dein Körper und dein Stoffwechsel sich darauf eingestellt haben.

 

Denke darann, dein Körper erinnert sich !

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 Sonn- und Feiertag          

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